ぐっすり眠りたい人にオススメ！睡眠のコツ３選

2018-01-18 18:00:00

知らない人はいないかも？“ブルーライト”

スマホの画面から放出される“ブルーライト”は、目や脳に悪影響を与えることで知られています。特に、夜間暗い室内でスマホを見続けると、睡眠不足や不眠、眼精疲労につながることも。

不健康的だとはわかっていても、就寝前のスマホ利用って、どこかスリリングで惹かれてしまうんですよね。以下の記事では、寝る前のスマホ利用の、意外な落とし穴―ブルーライトによる睡眠不足について解説しています。

ブルーライトは肌にも影響！ブルーライトカットのアイテム紹介

お風呂に入って、さぁ寝よう！と思ってもベッドの上でスマホを開いてしまい、ニュースアプリやSNSを見ながらウトウト眠りにつく…。そんな生活を送っている方も多いのでは？実はそれ、睡眠の質を下げているのかも。職場でも使いたい最強のPCメガネカーボンシェイドについて鈴木裕さんが実際に使った感想を教えてくれました。

出典：ブルーライトは肌にも影響！ブルーライトカットのアイテム紹介【michill】

執筆者：鈴木祐

厄介なブルーライトをカットしてくれる、効果的なアイテムもあわせて紹介しています。スマホによる睡眠不足が気になる方は、ご一読ください。

不眠を改善！睡眠の質にご注目

就寝前のスマホ利用はもちろんのこと、日々のストレスや悩み事でよく寝付けないときってありますよね。

眠ろうとして、布団をかぶって目はつぶるものの、まったく眠れない。いっそのこと眠くなるまで起きてみても、いまいち…。

以下の記事では、不眠を改善するための、睡眠の質の向上や改善薬について紹介しています。

眠りたいのに眠れない…睡眠の質アップ方法と睡眠改善薬の選び方

みなさん、こんにちは。薬剤師の遠藤さちこです。みなさん眠りたいのに眠れないことってありませんか？蒸し暑さで寝苦しかったり、仕事や家事が忙しかったりと、なかなかぐっすり眠ることができていない方も多いのでは？今より少しでも良い睡眠をとるために、できることをご紹介します。

出典：眠りたいのに眠れない…睡眠の質アップ方法と睡眠改善薬の選び方【michill】

執筆者：遠藤さちこ

心がもやもやして眠れないときは、誰にでもあります。ですが、寝付けなくても「眠れなくていらいら」する必要はないと思います。こちらの記事に目を通して、ぜひストレスフリーな睡眠を体験いただければと思います♪

大人女子のための良眠のコツ

睡眠不足や不眠の理由は、自分のことに限らず、家族や仕事・恋愛にもあるかと思います。毎日意図しない人間関係でのストレスを受けて、ぐっすり眠りたくても難しい…なんてことも。

以下の記事では、大人女子に向けた、良眠に関するコツやアイデアを紹介しています。大人女子にぴったりな、おしゃれでスマートな快眠のヒントが満載です。

早坂香須子が40代女子に勧める、良質な睡眠に導く5つのヒント

「インナービューティ」すなわち、からだの内側の美容。オトナミューズ世代の女性がフレッシュな美しさを保つために、重要なのがこの「インナービューティ」です。そこで、この分野に精通しているメイクアップアーティストの早坂香須子さんに質問。セルフケアの基本ともいえる質の良い睡眠のとり方について、詳しく教えて貰いました。

出典：早坂香須子が40代女子に勧める、良質な睡眠に導く5つのヒント【michill】

執筆者：宝島オンライン

睡眠不足は心の不調

睡眠は健康や美容面でも重要なファクターです。現代では、スマホをはじめ、さまざまなストレスフルなもの・ことが生活を取り巻いています。

そんなストレスの影響が如実に出るのは、睡眠ではないかと思います。ただし、「よく眠れない自分」を責めることは良眠を遠ざけるので、できれば労わってあげてください。

睡眠は、心が休まる一番の時間。3つの記事から、あなたの理想の睡眠に合ったアイデアを見つけ、役立てていただければと思います。

情報提供元： michill (ミチル)