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【お腹の縦線を簡単に作る】レイヤードが似合う体へ-Day1【FITNESS】

2019-10-15 19:00:00

今日は、お腹に綺麗な縦線を作りたい人に
オススメのエクササイズをご紹介。
お腹に綺麗な縦線作るのは上級者コースなイメージ…
筋トレをストイックに頑張ってる人しか無理だよ…
って敬遠してる人多いですよね。
実はお腹に縦線入れるのは意外と簡単!
お腹の表面の筋肉「腹直筋」さえ鍛えちゃえば、
お腹の縦線が作れちゃうんです。
短期間でも効果が出てくるのでまずはやってみるべし!
健康的で綺麗なお腹周りをゲットして、
秋冬も肌見せ抜け感スタイル楽しんじゃいましょ!

【効果】
お腹痩せ

【手順】
1.仰向けになり 足は少し曲げて 両かかとをつける
2.腕をバンザイの状態にし 腹筋を使ってひざをタッチする

ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
足の裏はしっかり床につけ なるべく足は動かさない
呼吸は止めない 息を吐きながら上体を起こす

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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