オートミール初心者さんにもおすすめ！レンジで5分！オートミールのふわふわチーズ蒸しパン

2021-12-08 11:00:00

このレシピを試すのにかかる時間

・オートミール　30g
・卵　1個
・牛乳　70ml
・砂糖　20g
・粉チーズ　5g
・ベーキングパウダー　2g

①　耐熱容器にオートミールと牛乳を入れ、ラップをして電子レンジ（600w）で50〜60秒加熱する。

②　オートミールがふやけたら、砂糖、粉チーズ、ベーキングパウダーを加えてよく混ぜる。

③　卵を割り入れ、溶きながら全体とよく絡ませる。

④　よく混ざったら、ラップをして電子レンジ（600w）で4分加熱し、串を刺して湿った生地が付いてこなければ、淵にスプーンを入れて容器から剥がし、お皿に盛って完成。

ふわっふわのオートミール蒸しパンが完成しました。

オートミールで食物繊維がとれる上に、油も使用していないためカロリー控えめなのが嬉しいポイント。ダイエット中のおやつや、朝ごはんにもぴったりです。

丸い容器で作れば、チーズのような可愛い見た目に出来上がり！

テーブルや器は白っぽく統一すると、韓国カフェのような雰囲気が作れます。

おうちカフェ時間にぜひ作ってみてください♡

オートミールとは、燕麦（エンバク）という穀物を脱穀し、潰したり、カットしたりして加工した品のことです。

最近では、米や小麦粉に代わる食材として注目されています。その理由は、食物繊維が多く含まれるという点にあります。

食物繊維の中でも、便のカサを増やす『不溶性食物繊維』と糖質の吸収を緩やかにする『水溶性食物繊維』の両方が含まれているため、腸内環境の改善や糖質制限・減量の目的で活用する方が増えています。

そのままの状態では味も食感も食べにくさを感じますが、蒸しパンにするとふわふわで美味しく食べられますよ！

オートミールデビューの方も、ぜひお試しください♪