低糖質のヘルシースイーツ！オートミールと米粉で作るミックスベリーのマフィン

2022-05-29 11:00:00

低糖質！オートミールと米粉で作るミックスベリーのマフィン

・冷凍ミックスベリー　70g
・オートミール　50g
・米粉　50g
・アーモンドプードル　20g
・ベーキングパウダー　4g
・ラカンカプレミアムなど好みの砂糖　60g
・米油などクセのない植物性油　45g
・無調整豆乳　20g
・卵　M2個
・塩　ひとつまみ

・オートミールをミルサーで粉砕する。
・オートミール、米粉、ベーキングパウダーは一緒にする。ラカンカプレミアム、米油はそれぞれ計っておく。
・卵と無調整豆乳を室温に戻しておく。
・マフィン型にグラシンを入れておく。

①　オーブンを170℃に余熱開始

②　ボールに卵を割り入れ、溶きほぐしラカンカプレミアムを加え溶かす。

③　米油を加え、よく混ぜる。

④　無調整豆乳を加え、白っぽくもったりするまで混ぜる。

⑤　粉類と塩を加えよく混ぜる。

⑥　ミックスベリーを加えたら、ゴムベラに持ち替えてさらに混ぜる。

⑦　全体がきれいに混ざったら、スプーンでマフィン型に生地を入れていく。

⑧　170℃、25分にセットしたオーブンで焼き始める。

⑨　5分くらい経ったらオーブンから取り出し、冷凍ミックスベリー（分量外）をトッピングする。

※最初にトッピングすると沈んでしまうため、表面が少し固まったところでトッピングするのがおすすめ！

⑩　再びオーブンに戻して焼く。

⑪　つまようじで刺してみて、緩い生地がくっついてこなければ完成！ケーキクーラーの上などであら熱を取る。

※緩い生地がくっついてくるようなら、追加で3分～焼いてください。表面が焦げそうならアルミホイルをかぶせましょう。

途中で取り出して、ミックスベリーをトッピングすると、見た目が華やかになります。ただ、この工程は面倒なら省いてもOKです。

その場合は170℃、20分で焼けると思います。おうちのオーブンに合わせて調整してくださいね！

こちらはミックスベリーをトッピングしないで焼いたマフィンです。

今回はラカンカプレミアムを使用しました。スッキリした甘さで、糖質が気になる方におすすめです。

Amazonや楽天で購入できます。ラカントSやおうちにあるお砂糖でもOKです！お好みでどうぞ♪

当日は常温保存で大丈夫です。

冷凍する場合は、1個ずつラップに巻いてジッパーつきの保存袋に入れてください。食べる時は自然解凍がおすすめです。

急ぐときは、600Wのレンジで50秒～温めてください。温めムラができるため、少しずつ追加して様子をみてくださいね！

ミックスベリーとホワイトチョコレート。ミックスベリーの酸味と、ホワイトチョコレートの甘さがとてもよく合います。

クリームチーズもミックスベリーと相性がよく、朝ごはんにおすすめです。

生地の甘味とクリームチーズの塩味が、甘じょっぱくて後を引きます。朝のコーヒーと共に、ぜひ。

今回は、オートミールと米粉で作るミックスベリーのマフィンをご紹介しました。

簡単で低糖質。朝ごはんやおやつに、ぜひ作ってみてくださいね！