マイナス15kgできた私の愛用ダイエットグッズを紹介♡

2018-03-20 11:00:00

自宅でもジョギング並みの消費カロリー

自宅専用のコンパクトなトランポリン。
場所は多少取りますが、子供たちにとっても遊び道具の一つになり、運動以外でも役立っています。

トランポリンの運動量は5分間跳ぶと、ジョギングだと約1キロ相当の運動量です。
家の中でできるから、雨の日でも関係なしで運動できてしまいます。

難しい技術は何もなく、楽しく飛び跳ねるだけということもあり継続もしやすいので飽き性の方にもおすすめです。

また、トランポリンには「全身運動になるので、跳べば跳ぶほど全身を引き締めることができる」、「バランス感覚を鍛えられるのでインナーマッスルも鍛えられ、代謝が上がる」、「血流やリンパの流れをよくする」といった効果が期待されます。

オススメの方法は、まず自分の好きな音楽を用意します（できればリズミカルな音楽がオススメです）。
そして、ケータイなどでタイマーをセットします。（最初は2分～3分など短く、段々長くしていきます）

できれば体が擦れないよう、ピタッとしたストレッチのあるトレーニングウェアがオススメです。
飛び跳ねるのに慣れてきたら、脚を高くあげてみるなど工夫してみてください。

私は音楽に合わせて適当にダンスしていますが、終わったころにはかなり息が上がっています。

また、楽しく飛び跳ねているといつの間にかストレスを解消できていることが多いので、育児などストレスが溜まりがちな時に使っています。無理なく、ストレスなく毎日楽しく続けられるオススメダイエットグッズです。

フローリングの上で使用する際は、下にマットをひくなど傷がつかないように注意してくださいね。

普段のトレーニングで、運動の強度を上げたいときに便利なのが「ウェイトリスト」。

物によりますが、手首や足首に付けて普段通りの運動を行う上で強度を変えることが可能です。
重さは、0,5kg～あり、私は1kgを両方につけています。

負荷をつけることでより運動効果を高めてくれますが、激しい運動などでは避け、ゆるやかな運動の際につけます。いきなり重たい負荷をつけてしまうとケガの原因となってしまうので最初は軽い物から、普段慣れている軽いトレーニング内容からつけるようにしてください。

使い方を間違えると思わぬケガへつながってしまいますが、正しく使えば運動効果が高まりとても大きなメリットを与えてくれます。

産後ダイエットで、ご褒美設定として購入したリファカラット。雑誌で憧れていた芸能人の方が持っていて、ダイエットを継続できたご褒美として購入しようと決めていました。

ハンドマッサージは手がつかれているとなかなか億劫になりがちですが、リファカラットは力がいらないので気持ちよくコロコロしながら使っています。疲れて運動ができなかった日もとりあえず目に付く定位置に置いておけばマッサージするようになりました。

ご褒美設定でダイエットや美容グッズを購入すると、継続して美容も頑張ろうという気持ちにさせてくれます。