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「煮物より簡単で美味しいかも…！」「ソーセージがいい仕事してる！」デリ風かぼちゃのサラダ

2026-10-19 11:00:00

ソーセージとハニーマスタードのかぼちゃサラダを作るのにかかる時間

約20分

ソーセージとハニーマスタードのかぼちゃサラダのカロリー

約214kcal／1人分

ソーセージとハニーマスタードのかぼちゃサラダのレシピ

黒い皿に盛られたデリ風かぼちゃサラダとバゲット

ソーセージとハニーマスタードのかぼちゃサラダの材料（4人分）

かぼちゃ　1／4個（可食部350gくらい）
ソーセージ　3本（50g）
玉ねぎ　1／4個　（50g）
塩　小さじ1／4

Aマヨネーズ　大さじ5（50～60g）
A粒マスタード　小さじ2
Aはちみつ　小さじ2

ソーセージとハニーマスタードのかぼちゃサラダの作り方

薄切りにした玉ねぎがガラスボウルに入っている

①　玉ねぎは、繊維を断ち切るように薄切りにしたら、塩を入れて揉み、しんなりさせておく。

種とワタを取り除き皮を剥いたかぼちゃと皮

②　かぼちゃは、スプーンなどを使って種とワタを取り除いたら、皮を剥く。お好みで、ところどころ皮を残す。

角切りにしたかぼちゃが耐熱容器に入りラップをかける手

③　3～4cm程の大きさに切ったら、耐熱容器に入れてラップをする。電子レンジ600Wで約6分やわらかくなるまで加熱する。

6～7mm幅にスライスされたソーセージがラップの上にある

④　ソーセージは、6～7mmの幅に切ったらラップに包み、電子レンジ600Wで30～40秒加熱する。

ボウルに加熱したかぼちゃ、玉ねぎ、ソーセージ、調味料が入っている

⑤　③に、水気をしっかり絞った①と④、Aを加える。

ボウルに入ったかぼちゃサラダの材料をフォークで混ぜている

⑥　フォークやゴムベラを使って、かぼちゃをつぶしながら和えたら、できあがり。

黒い皿に盛り付けられたかぼちゃサラダと木製カトラリー

かぼちゃを細かくつぶして、練るように混ぜると、クリーミーでねっとり濃厚に仕上がります。

ほくほく感を出したいときは、かぼちゃが大きく残るように、荒くつぶします。

かぼちゃの甘みによって、はちみつの分量を調節してください。マヨネーズの分量も、お好みで調節してくださいね。

年間を通じて購入できるかぼちゃですが、やっぱり秋に食べたくなりますね。

お弁当に入れたり、パンに挟むのもおすすめなので、是非たくさん作ってみてください！

※記事内のカロリー表示は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにAIにより算出したものです

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情報提供元： michill (ミチル)