女性にうれしい大豆製品！積極的に取り入れるなら豆乳飲料がおすすめ！
2018-06-05 10:00:00
仕事や育児などで忙しい生活を送っていると、不規則な食事が続いてしまうことも。栄養バランスの摂れた食事は、活力のもとになるだけでなく、お肌や髪を美しく保つためにも大切です。
忙しさから食事が偏ってしまうとお悩みの女性におすすめなのが、大豆製品です。
大豆製品は女性の味方？
大豆には、ポリフェノールの一種である大豆イソフラボンという成分が含まれています。この大豆イソフラボンはエストロゲン（女性ホルモン）と同じような働きをして、エストロゲンの分泌を促してくれます。
エストロゲンはコラーゲンを生成する働きがあるため、お肌や髪に欠かせないホルモンです。つまり、エストロゲンが不足すると、肌トラブルや髪のパサつきなど、さまざまな悩みの原因になってしまいます。
つまり、エストロゲン不足を補ってくれる大豆製品は、女性の強い味方と言えます。
1日の摂取量はどのぐらい？
では、大豆イソフラボンはどのぐらい摂取すれば良いのでしょうか？
大豆イソフラボンの摂取量は、食品安全委員会が1日に75mgと設定しています。豆腐の場合は1丁、納豆の場合は2パック程度で摂取できます。お肌や髪のために、食事の栄養バランスを考えたい方は、普段の食事に積極的に豆腐や納豆を意識して取り入れてみてはいかがでしょう。
忙しくて食事自体が難しい方におすすめなのが、豆乳飲料です。
手軽に飲める豆乳飲料
豆乳飲料は調理の必要がなく手軽に飲めるので、忙しくて食事の時間が設けられない方やコンビニで食事を済ませがちな方にもおすすめです。豆腐や納豆よりも賞味期限が長く、買いだめができるというメリットもあります。
また、豆乳は200mlで50～70mgのイソフラボンが含まれているので、効率よくイソフラボを摂取できます。
無調整豆乳や調整豆乳以外にも、コーヒーや紅茶、イチゴ味などの豆乳飲料も増えているので、おいしく毎日の生活に取り入れられます。
もちろん、栄養バランスを考えた食生活を送れることが理想的ですが、忙しくて不規則になりがちとお悩みの方は、手軽な豆乳飲料から取り入れてみてはいかがでしょうか。
情報提供元： クチコミ.jp
