年齢が出やすい背中・腕のたるみは筋トレで解決！～女性もうれしい筋トレの効果～
2018-06-12 10:00:00
いくつになっても若々しくありたいと考える女性は多くいらっしゃるでしょう。年齢は誰にも止められませんが、見た目を若々しく保つためにできることはあります。
それが筋トレです。筋トレと言えば女性よりも男性のイメージが強いかもしれませんが、実は、女性にとってもうれしい効果があります。
太りにくくなる
年齢を重ねると筋肉量は低下し、それに伴い基礎代謝量も低くなってしまいます。
筋肉量が低下して基礎代謝が低くなると、脂肪が燃焼できなくなり、やせにくくなってしまいます。
20代と変わらない生活を送っているのに、30代になったら太りやすくなったと感じている方は、筋肉量の低下で脂肪を燃焼できないのが原因かもしれません。
この他にも、筋肉量が低下すると水分や老廃物が溜まりやすくなり、むくみの原因になります。体重が増えていないのに、なぜか太ったように感じるという方は、むくんでいる可能性もあります。
筋肉量の維持や基礎代謝の低下を防ぐためにも、適度な筋トレを行いましょう。
たるみの予防になる
筋肉は衰えるとぜい肉に変わってしまうため、たるみの原因となります。
背中や腕、腰回りなどの部分は特にたるみやすく、これらの部分がたるむと全体的に丸くなり、年齢を感じさせる後ろ姿になってしまいます。
腰回りにある腹横筋という筋肉が、「天然のコルセット」と呼ばれているのを耳にしたことはありませんか？
この腹横筋を鍛えると、お腹や腰回りのたるみを解消することができるため、このように呼ばれています。
つまり、筋トレで筋力の衰えを防ぐことができれば、若々しい後ろ姿をキープすることができるということです。
筋トレで得られるうれしい効果
このようにダイエットの天敵とも呼ばれるむくみや、筋肉の衰えからくるたるみの解消に役立つのが筋トレです。
体を動かすことで筋肉量が増えると、たるみの解消につながるだけでなく、血流が良くなり体温も上昇するため、冷えの予防にもなります。
運動が苦手な方や、ジムに通うのが難しい方におすすめなのが自宅で使用できるエクササイズグッズです。見た目年齢を若々しく保ちたいとお考えの方は、ぜひチェックしてみてはいかがでしょうか。
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情報提供元： クチコミ.jp
