10分で！ダイエット中も罪悪感なしで食べられるチーズナゲット

2018-07-08 12:00:00

このレシピを試すのにかかる時間

揚げ物は普段の食事よりどうしても、高カロリーになりがちで、控える方が多い料理のひとつでしょうか？
でもたまには揚げ物も食べたい！

今日はそんな方にオススメな、おからと豆腐のチーズナゲットレシピのご紹介です。

●おから　100g
●木綿豆腐　150g
・プロセスチーズ　2個
・揚げ油　適量
●片栗粉　大さじ3
●顆粒コンソメ　小さじ1
●牛乳　大さじ2
●塩　ひとつまみ
●粗びきこしょう　少量

①　●をボウルに入れゴムヘラで潰しながら滑らかになるまで混ぜる。プロセスチーズは6等分に切る。

②　①を一口大に平らにして、プロセスチーズを包み形を整える。

③　170度に熱した油に②を入れ、きつね色になるまで揚げ、バットにとり油をきる。

プロセスチーズははみ出ないように、包み込んで下さい（熱を加えチーズが溶けると型崩れしてしまうので）

おからと豆腐は糖質も少なくヘルシー！女性には嬉しい大豆イソフラボンが豊富に含まれていて、チーズもたんぱく質を含み糖質も低いので、身体にもやさしいナゲットです。

ダイエット中は揚げ物は絶対ダメ！と言う固定観念を捨て、少し目先を変えてしまうのもいいですね。