【下半身まとめて引き締め】春夏もおしゃれを楽しむために-Day18【FITNESS】
2019-06-06 19:00:02
今日は下半身全体を一気に引き締められる
エクササイズをご紹介します。
夏までに痩せて、夏のおしゃれを楽しみたい！
だから[太もも]も[ふくらはぎ]も[お尻]も全部痩せたい！
でも部位ごとにやるのもめんどくさいし一度にできないかな…
ってついつい欲張りたくなっちゃいますよね。
今回紹介するのは、
そんな欲張りなあなたにこそ持ってこいの
下半身全体をまとめて引き締めるエクササイズです。
【効果】
下半身痩せ・お腹痩せ・代謝UP・バランス感覚強化
【手順】
１.足を腰幅に開き 両腕を頭の後ろに添え
胸を開き まっすぐ立つ
２.背筋を伸ばしたまま椅子に座るように深く腰を落とす
３.腰を落とした状態でかかとを上げる
ここで10秒キープ
ゆっくり行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
上体が前後にブレないようにしっかりバランスを取る
背中が丸まると効果が半減
背筋はまっすぐをキープ
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
