【スキマ時間を使って二の腕痩せ】春夏もおしゃれを楽しむために-Day23【FITNESS】
2019-06-18 19:00:53
今日はいつでもどこでもできる
簡単エクササイズをご紹介。
二の腕痩せといえば、腕立て伏せだったり
ダンベル使って鍛えたり…全体的にキツいものや
器具を使ったものが多いですよね。
露出の多くなる夏までもう時間がないことはわかっていても
手軽に出来ないしなかなか続かない…って人いませんか？
今日紹介するのは
運動が苦手な人でもちょっとしたスキマ時間でできる
二の腕エクササイズです！
肩甲骨周りにも刺激を与えられるので
背中痩せにも効果がありますよ
【効果】
二の腕痩せ・背中痩せ・肩こり解消
【手順】
１.足を軽く開き 背筋を伸ばして立ち 両腕を後ろに伸ばす
２.ドアノブを回すイメージで両腕を内向き外向きにねじる
テンポよく
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
肩甲骨は寄せて 肩は上がらないようにリラックス
肩の付け根からしっかりねじる 腕が下がってこないように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
