【怠りがちな太もも裏に刺激を】夏のファッションはまず身体から-Day6【FITNESS】
2019-07-04 18:52:41
今日は油断大敵！太ももの裏側に刺激を与える
エクササイズをご紹介。
脚の後ろ側って自分から見えないし
怠りがちじゃないですか…？？？
気づいたらお尻との境い目がなくなって
ぷよぷよなんてことも…
太もも裏の筋肉は普段使わないからこそ鍛えたときの効果は絶大！
やるとやらないとでは大きな差がつくんです。
ハーフパンツやショートパンツスタイルなど
脚露出が多くなり、太もも裏が人目につきやすい
この時期だからこそ今すぐやるべきですよ！
メリハリのある綺麗な下半身つくりましょ
【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ
【手順】
１.うつ伏せになり手の甲におでこをのせる
２.片足を曲げ少し開き 太ももとお尻に力を入れ足を上げ下げする
反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
足はできるだけ高く上げることを意識して
足を下げるときも太ももとお尻にしっかり力を入れて下げる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
