【肩甲骨動かして背中痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day9【FITNESS】
2019-07-11 19:00:56
今日は肩甲骨を動かして背中の筋肉に刺激を与える
エクササイズをご紹介。
肌見せコーデが本領発揮するこの季節。
大胆な肌見せで視線を集めてる…と思ったら
見られてるのは背中の脂肪の段差！？
なんてことになってません？
肩甲骨は背中痩せのカギになる部分。
肩甲骨が動かないと姿勢が悪くなり…
背中ががちがちになり…脂肪の溜まり場になり…と悪循環。
どんどん醜い背中になります。
迫り来る真夏…もう隠せませんよ！早急に見せれる背中作りましょ！
【効果】
背中痩せ・体幹強化
【手順】
１.ボールの中心に座り 左右の坐骨をしっかりボールにつける
２.膝と腰の角度は90度 両腕を肩の高さで前に出す
３.肩甲骨を寄せながら胸を出し 肘を後ろに引く
ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
体幹はぶらさずに背筋はまっすぐのまま
肩は力を抜いてリラックス 上がらないように気をつける
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
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