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【肩甲骨動かして背中痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day9【FITNESS】

2019-07-11 19:00:56

今日は肩甲骨を動かして背中の筋肉に刺激を与える
エクササイズをご紹介。
肌見せコーデが本領発揮するこの季節。
大胆な肌見せで視線を集めてる…と思ったら
見られてるのは背中の脂肪の段差!?
なんてことになってません?
肩甲骨は背中痩せのカギになる部分。
肩甲骨が動かないと姿勢が悪くなり…
背中ががちがちになり…脂肪の溜まり場になり…と悪循環。
どんどん醜い背中になります。
迫り来る真夏…もう隠せませんよ!早急に見せれる背中作りましょ!

【効果】
背中痩せ・体幹強化

【手順】
1.ボールの中心に座り 左右の坐骨をしっかりボールにつける
2.膝と腰の角度は90度 両腕を肩の高さで前に出す
3.肩甲骨を寄せながら胸を出し 肘を後ろに引く

ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
体幹はぶらさずに背筋はまっすぐのまま
肩は力を抜いてリラックス 上がらないように気をつける

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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