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【ねじってラクに二の腕痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day22【FITNESS】

2019-08-13 19:00:14

今日はねじるだけで二の腕痩せが叶う
エクササイズをご紹介。
夏ど真ん中!みなさん夏楽しんでいますか?
お肉のゆれる腕・たくましい肩が気になって、
ついついカーディガン巻いて隠したりしてませんか?
せっかくの可愛い半袖トップスやノースリーブスタイル、
カーディガンで野暮ったく隠しちゃうの勿体ないですよ!
今日紹介するのは、簡単なのに即効果がある
二の腕ねじりエクササイズです。
まだまだ夏のお楽しみはこれから!!
自信持って腕出し、しちゃいましょ!

【効果】
二の腕痩せ

【手順】
1.あぐらで座り 両腕を肩の高さで真横に伸ばす 手のひらは下向き
2.片腕を外向き 反対の腕を内向きに回し 手のひらを上に向ける内回し外回しを交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
上半身はまっすぐのまま動かさない
肩が上がったりしないように力は抜いて リラックス

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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