【伸ばしてすっきり二の腕に】夏のファッションはまず身体から-Day24【FITNESS】
2019-08-15 19:00:09
今日は普段あまり使われない二の腕の筋肉を
目覚めさせるストレッチをご紹介。
二の腕痩せして、今年こそ心置きなく
ノースリーブが来たい！と思ってる皆さん…
二の腕の外側の筋肉、しっかり動かせてますか？
筋肉がちゃんと使えていないと
たるんだり、血流が悪くなったりして、
二の腕たぷたぷが助長されちゃいますよ。
ストレッチは筋肉を刺激して
スムーズに動かしやすくしたり
老廃物を貯めにくくする効果があります。
ストレッチでほどよく引き締めて、
いらない老廃物は流す！
効率よくスッキリした二の腕ゲットしちゃいましょ
【効果】
二の腕痩せ
【手順】
１.足を腰幅程度に開き 片方の手の小指を逆の手で握る
２.小指を引っ張るように腕から脇腹を伸ばす 5秒キープ
反対も同様に行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
肩が上がったまま行わない 力を抜いてリラックス
痛気持ちいいぐらいまで伸ばす 二の腕を伸ばすことを意識して
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
