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【脱!寸胴体型!】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day3【FITNESS】

2019-08-22 19:00:35

今日は綺麗なウエストラインを作るエクササイズをご紹介。
お腹周りは痩せたけど、
くびれが見当たらない!ってお悩みの方!
今日紹介するのはそんな寸胴体型を脱却する
エクササイズです。
日常生活ではあまり使わないお腹の横の筋肉
「腹斜筋」「腹横筋」をしっかり鍛えて
憧れの女性らしいくびれをゲット!
綺麗なウエストラインで秋のおしゃれを
めいっぱい楽しみましょ

【効果】
お腹痩せ

【手順】
1.足を腰幅に開いて立ち 両手は耳の後ろに軽く当て 胸を開く
2.両ひじはしっかり外側に向け 顔はまっすぐ正面を向く
3.上体を真横に傾け 膝を曲げてひじと膝をタッチ左右交互に行う

1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
ひじと膝をタッチするとき前かがみにならないように
ひじと膝は真横で近づける 骨盤・胸・顔は正面向けたまま

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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