【ガチガチ背中をほぐす】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day7【FITNESS】
2019-09-02 19:00:30
今日は肩甲骨を動かして背中に刺激を与える
ストレッチをご紹介。
普段デスクワークでずっとおんなじ姿勢、
背中ガチガチ…って人多いですよね。
背中がガチガチだと姿勢も崩れて
老廃物も溜まりどんどんおブス体型に！
凝り固まった背中を伸ばしてほぐすだけでも
背中痩せの効果があります！
まだまだ薄着を楽しめるこの季節、
綺麗な後ろ姿でおしゃれを存分に満喫しましょ
【効果】
背中痩せ・姿勢改善・バストアップ
【手順】
１.足を揃えて伸ばし 仰向けになり 手のひらを下向きでお尻の下に置く
２.息を吸いながら胸を持ち上げ 腕を背中の下に入れる
３.頭のてっぺんを床につけ 肩甲骨を寄せて より胸を持ち上げる
深い呼吸をして行う
1セット20秒を2〜3セット
【ポイント】
両腕で床を押すようにしてしっかり体を支える
背中を反らすというよりも胸を開くという意識で行うと◎
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
