【女性らしいしなやか背中に】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day9【FITNESS】
2019-09-05 19:00:20
今日は肩甲骨周りをほぐして痩せ体質に近づける
ストレッチをご紹介。
レディライクな可愛いトップスを着てみも、
後ろ姿を見ると、背中が四角くがっちりしてる…
女性らしさは何処へ…？って悩んでいる人いません？
背中は太っている人でも痩せている人でもたるみやすい場所です。
その原因はスマホの使いすぎやデスクワークによって
肩甲骨が開いて、そこに脂肪が溜まってしまうこと。
意識的に肩甲骨を動かしてあげることが背中痩せの近道です！
背中や肩周りをスッキリさせると上半身全体が痩せて見えますよ！
どこから見ても女性らしいボディラインで
おしゃれを楽しんじゃいましょ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.あぐらで座り 両手を膝の上に乗せる
２.息を吸いながら目線を天井に向け 肩甲骨を寄せながら
胸・お腹を伸ばす
３.息を吐きながらゆっくり目線をおへそに向け 背中を伸ばす
ゆっくり行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
肩の力は抜いて リラックス 肩甲骨を下げて行う
肩甲骨を大きく動かすことを意識して 呼吸は止めない
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
