【むくみ流して背中すっきり】すっきりボディで秋服をお出迎え-Day20【FITNESS】
2019-10-01 19:00:14
今日は溜まりがちな老廃物を流して背中をすっきりさせる
ストレッチをご紹介。
みなさん、普段背中動かしていますか？
動かさないと筋力は落ちていく一方。
筋力が落ちるとむくんだり老廃物が溜まったりと
悪いことばかり！
でもなぁ…いきなり筋トレはしんどいしなぁ…
というワガママな乙女心をお持ちの方、必見！
まずはストレッチで背中のむくみ・老廃物を
流すところから始めてみましょ！
秋のレイヤードコーデでも
着膨れしない後ろ姿をゲットするためにも！今からでもやってみる価値、ありますよ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.両足を揃えて立ち 腰に手を当て 体を後ろに反らす
２.両手を後ろで組み 前屈しながら腕を上に伸ばす
ゆっくり行う
1セット5回を2〜3セット
【ポイント】
体を反らすときも前屈させるときも痛くないところまで伸ばす
しっかり肩甲骨を寄せて行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
