【老廃物を溜めない脚に】レイヤードが似合う体へ-Day4【FITNESS】

2019-10-21 19:00:32

今日は老廃物の溜まりにくい足を作るエクササイズをご紹介。
足の後ろ側は自分からは見えないし筋肉も衰えやすいところ。
それ故、気づいたら老廃物・セルライトの溜まり場に…。
綺麗な足を目指すなら、後ろの筋肉から鍛えるのが近道です！
「筋肉質な足になりたくないし…」と
足の運動に抵抗のある方！大丈夫です！
後ろ側の筋肉はすぐにはムキムキにならないし、
代謝が上がって老廃物などがしっかり
流れるようになるのでオススメです。
太ももの後ろ側をしっかり鍛えて、
老廃物の溜まりにくい綺麗な足をゲットして
トレンドのプリーツスカートから覗くすらっと美脚、
楽しんじゃいましょ。

【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ

【手順】
１.肩の真下にひじをつき両足を伸ばし横向きになる
２.上の足を骨盤幅に上げて斜め45度後ろで上げ下げする

反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
上げ下げしている足は床につけないように
太ももの横側の筋肉を意識しながら行う

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元：カバーガールTV