【つらくない！二の腕たるみ排除】レイヤードが似合う体へ-Day12【FITNESS】

2019-11-07 19:00:41

今日はたるんだ二の腕を動かすエクササイズをご紹介。
日常でほったらかしにしがちな二の腕の外側。
意識しないとなかなか動かさない場所ですよね。
でもこのまま放っておくと、
たぷたぷ脂肪がどんどん溜まっていきます！
きつーい筋トレしなきゃなんでしょ？と
お思いのあなた！大丈夫！
二の腕はとにかく動かすことが大事！
いきなり筋トレはしんどいな…って人も大丈夫！
ラクーに簡単にできるエクササイズです！
トライしやすい運動から日常に取り入れて
すっきり二の腕で冬のおしゃれも楽しみましょ！

【効果】
二の腕痩せ

【手順】
１.あぐらで座り腕をまっすぐ前に伸ばし両手を組む
２. 息を吸いながら両手を頭上高く持ち上げる

組手を変えて同様に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
力ずくでやらない自分の動かせる範囲で行う
腕が天井に引っ張られるように肩甲骨はしっかり寄せる

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元：カバーガールTV