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【伸ばして叶えるお腹痩せ】レイヤードが似合う体へ-Day14【FITNESS】

2019-11-12 19:00:46

今日はお腹を伸ばして鍛えるエクササイズをご紹介。
みなさん、普段お腹って伸ばしてますか?
腹筋を鍛えるっていうと、寝転がって上体を起こすやり方を
思い浮かべるかもしれませんが、これは腹筋を縮める動きですよね。
実は腹筋を伸ばすことでもすっきりお腹って作れるんです!
普段あまり行わない伸ばす動きでお腹痩せを加速させて、
すっきりお腹で目一杯おしゃれを楽しんじゃいましょ!
反り腰にも効果ありなので、綺麗な姿勢もゲットできますよ

【効果】
お腹痩せ

【手順】
1.足を肩幅に開いて立ち 足の指を反らせ 床から浮かせる
2.両手を首の後ろで組み 首に負担がかからないようにしっかり支える
3.息を吸いながら 上体を後ろに反らし 5秒キープ

呼吸を止めずに行う
1セット5回を2〜3セット

【ポイント】
膝は曲がらないようにまっすぐ立つ 膝が曲がると腰痛の原因に
かかと重心で お腹をしっかり伸ばす意識を

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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