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【ストレッチでしなやかな脚に】レイヤードが似合う体へ-Day16【FITNESS】

2019-11-18 18:45:16

今日は硬くなりやすい内ももの筋肉をほぐすストレッチをご紹介。
太もも細くしたいからって、
とりあえずスクワットやっている方いませんか?
それ、本当に細くなってますか?
ただ筋トレしてるだけじゃしなやかさとはかけ離れた
ごつごつの立派な脚ができちゃいますよ!
ほっそりしなやかな太ももになるには
股関節や筋肉の柔らかさが重要なんです。
この季節、オーバーサイズのシャツアウターから
ほっそり脚が見えるスタイルはモテ必至!
筋トレだけじゃなくストレッチで筋肉のバランスを整えて
どこから見ても綺麗な脚作っちゃいましょ!

【効果】
太もも痩せ

【手順】
1.四つん這いになり つま先は立て 片足を真横に伸ばす
2.お尻を後ろにスライドさせ 内ももを伸ばす 3秒キープ

反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
伸ばした方の足の裏は床につける 背中は丸まらないようにまっすぐ
力ずくでやらない 自分の動かせる範囲でゆっくり行う

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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