【内もも鍛えて太ももに隙間を】着膨れしないボディラインへ-Day5【FITNESS】
2019-12-17 18:34:33
今日は太ももの隙間作りに必要な内ももに効く
エクササイズをご紹介。
太ももの隙間に必要不可欠なのが内ももの筋肉！
ですが、内ももは脂肪がつきやすい部分でありながら、
日常ではあまり使わないですよね。
しかも女性は男性よりも骨盤が広いから
内ももの筋肉が弱くなりやすく更に脂肪がつきやすいんです。
食事をちょっと気にしただけでは痩せないのが内もも！
意識的にしっかり動かすことが必要です！
ほっそり太ももをゲットして、
細身のパンツスタイルも楽しめる「こなれボディ」目指しましょ！
【効果】
太もも痩せ
【手順】
１.仰向けになり 両手は体の横に置く
２.両足をまっすぐ上に伸ばしクロス かかとと足の甲を押し付け合う
３.ひざを外側に向かって曲げ ゆっくり元に戻す
反対のクロスも同様に行う
1セット15回を2～3セット
【ポイント】
かかとと足の甲の押し付け合う力を抜かないように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
