超シンプルなのに美味しすぎる！夏野菜のおすすめレシピ＆無駄にしない保存方法

2023-07-14 11:00:00

このレシピを試すのにかかる時間

茄子　2本
パプリカ（赤）　1／2個
パプリカ（黄）　1／2個
オクラ　6本
ごま油　大さじ1
（A）めんつゆ　大さじ3
（A）醤油　小さじ1弱
（A）水　大さじ2
（A）生姜（すりおろし）　ひとかけ

①　茄子はヘタをとり、半分の長さに切り、格子状に縦6等分に切る。パプリカはヘタとわたを取り除き、1cm幅の細切りにする。オクラに塩（分量外）をまぶしてまな板で転がし、よく洗ってヘタとガクを切り落とす。

②　バットに（A）の材料を入れて混ぜ、冷蔵庫で冷やす。

③　フライパンにごま油、茄子、オクラを入れて転がし、全体にごま油をまぶす。茄子は皮目を下にして並べる。

※まだ火はつけません！

④　中火にかけて約5分焼き、火が通ったらパプリカを加える。

⑤　茄子がとろっとしてきたら茄子とオクラを先に取り出し、②に加える。

⑥　パプリカにも焼き色がついたら取り出し、②に加えて冷蔵庫で冷やす。

⑦　お好みの加減に冷えたら、器に盛り付ける。

オクラに塩をまぶしてまな板の上で転がし、水で洗います。

水気をしっかり拭き取ったら、ヘタとガクを切り落とし、3本ずつラップに包んで、保村袋に入れて封をし、冷蔵庫で保存します。

オクラは傷みやすいですが、冷蔵庫で3～4日程度は保存できます。

食べ切れない場合は、小さく輪切りにしてレンジで加熱し、保存袋に入れて冷凍するのがおすすめです！

茄子をおいしく保存するには、水分を逃がさないことが最重要。

ヘタを付けたまま、1本ずつラップをしてから保存袋に入れます。

冷蔵庫で10日ほどは、ハリのある状態で保存できます。

輪切りにしてから保存することもできますが、変色しやすいため、丸ごと保存するのがおすすめです。

パプリカやピーマンはヘタとワタの部分が傷みやすいです。

半分に切ってヘタとワタを取り除き、ぴったりとラップをしてから保存袋に入れましょう。

冷蔵庫で5日ほど持ちますが、水分が多く傷みやすいため早めに食べ切りましょう。

時間が経ったものは炒め物にするなど、火を通す方が安心です。

旬の野菜は栄養たっぷりで、味もおいしいです。正しい保存方法を知って、おいしく長く楽しみましょう！ぜひ試してみてくださいね。