歌手の鈴木亜美（44）が、家事や育児、仕事に追われる日々の中で確立したルーティンをまとめた新刊『考えなくても体が動く！ 鈴木亜美のすごいルーティン 毎日、同じことをするだけ。』を、講談社から10月22日に発売する。

【写真】堀田秀吾先生と鈴木亜美のスペシャル対談も

　16歳でデビューして以来、第一線で活動を続ける一方、プライベートでは3児の母でもある鈴木。本書では「時間がなくても、ワンオペが多くても、心の余裕がほしい！」という思いから確立した、日々の生活を効率よく回すための“すごいルーティン”を初公開する。

　「毎日同じことをくり返すと『起きるのがしんどい』ではなく『そういうもの』って感覚になる」と、寝る時間も起きる時間も毎日同じにすることを紹介。食事についても「毎日同じ時間に、同じメニュー。そうしたら子どもたちの文句が減ったんです」と明かしている。

　さらに、食器を片付ける、着替えをする、荷物を持つ、玄関を出るといった動作も習慣化。「一度体にしみついた動きは忘れないし、ぶれることもありません」とし、毎日同じことを繰り返すことで“考えない”状態を作り、無駄をなくして時短につなげる考え方を伝える。

　本書では、キッチンやリビングからクローゼットまで、鈴木の自宅も公開。家事をラクにする生活ルーティンのほか、育児におけるルーティンの舞台裏や、母としての子育てについても語る。

　また、科学的根拠のある「習慣」について解説する『すごい習慣大百科』の著者・堀田秀吾氏とのスペシャル対談も収録。鈴木のルーティンがなぜ有効なのか、エビデンスをもとに掘り下げる。

　このほか、「一人二役のひとり言」でメンタルを保つ方法、しつけに厳しかった両親から教わったこと、「若い親だから」と言わせたくなかったという母のしつけの裏側、「実は極度の人見知り」という自身の性格など、鈴木の考え方や人生観にも迫る内容となっている。

　鈴木は1998年、「love the island」で歌手デビュー。近年はバラエティー番組でも活動し、「芸能界の激辛女王」としても知られる。2022年には11年ぶりとなる単独ライブを開催するなど、幅広く活動している。

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