子どもの睡眠、親の7割が「足りている」と誤解？中高生の深刻な実態と診療科名に「睡眠障害」が？【Nスタ解説】

国内

2026-04-13 22:11

春は心地よく眠れる「春眠暁を覚えず」と昔の人は言いましたが、現代人はそうもいかないようです。
「眠れない日本」、国も新たな取り組みを始めました。

厚生労働省が推奨する理想の睡眠時間は?

山形純菜キャスター:
環境の変化などで寝られないという人も多いようです。

世界13か国のうち、日本は4年連続で睡眠時間が最下位という結果が出ています。日本人の睡眠の現状を見ていきましょう。

厚生労働省が発表している「健康づくりのための睡眠ガイド2023」によると、1日の睡眠時間は、▼成人は少なくとも6時間以上、▼中高生は8～10時間と推奨されています。

同じく厚生労働省が発表している「2024年国民健康・栄養調査」によると、成人（20～59歳）の中で、睡眠時間が5時間未満は7.8%、5～6時間未満は33.9%という結果となっています。

また「睡眠で休養がとれていない」と答えた人は、約3割にのぼりました。

塾選ジャーナルの「中学生の生活リズム」に関する実態調査によると、中高生の平均の睡眠時間は約7時間34分。

「子どもの睡眠は足りている」と思う親は約7割と、実態とギャップがあることがわかります。

山形キャスター:
睡眠障害は何科を受診すればよいのでしょうか。

日本睡眠学会によると、「睡眠に課題を感じている人で実際に医師に相談した人」は約14%にとどまり、これまでは「どこに相談すれば良いかわかりにくい状況」でした。

これを改善しようと国も動き出しました。

正しい医療機関を受診してもらうために、今後は「睡眠障害内科」「睡眠障害精神科」など、診療科名に「睡眠障害」が加わります。

厚生労働省は、今春の実現・施行を目指すということです。

慶應義塾大学教授教育経済学者　中室牧子さん:
実は、子どもに関しては「睡眠時間が短いと学力が低下する」という研究もされています。

インドでは日没時間の違いを利用し、「睡眠時間が10分違うと偏差値は1違う」という研究もされています。

睡眠は学力に大きな影響を与えることが、経済学のトップジャーナルで示され、結構話題になったこともあります。

注意力や記憶力に影響することを通じて、学力にも影響するので、子どもは特に7時間以上寝ることを習慣にした方がよいと思います。

また、アメリカではウェアラブル端末をつけて、大学生が20日間7時間以上寝たらどうなるかといった実験なども行われており、7時間以上寝る習慣をつけると、大学生の成績が大きく上がったという研究もあります。

寝る習慣はしっかりとつけた方がよいですね。

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＜プロフィール＞

中室牧子さん
慶應義塾大学教授教育経済学者
教育をデータで分析
著書「科学的根拠で子育て」