ミス連発は「五月病」のサイン？2週間続く“不調”には注意　専門医が教える3つの対応策【Nスタ解説】

国内

2026-05-06 20:24

ゴールデンウイークも終わり、仕事や学校のために生活の乱れを直したい…という人も多いと思います。
この時期になりやすいとされる「五月病」について解説します。

無気力…眠れない…など、GW明けの「五月病」に注意

ゴールデンウイーク明けになりやすいといわれる「五月病」。

神谷町カリスメンタルクリニックの松澤美愛院長によると、「（五月病とは）環境の変化に心と体がついていかず、自律神経が乱れた状態の総称」だといいます。

入学や入社、異動などで「緊張・やる気」のある4月を経て、ゴールデンウイークを過ぎた頃になると、疲れが出たり新しい環境に違和感を持ったりします。そのギャップから様々な症状が出るといいます。

【五月病の症状（一部）】
●無気力
●眠れない
●頭痛・胃腸不調など
●食欲不振（食べ過ぎてしまう場合も）

松澤院長に対処法や病院への受診の目安、また周囲の人が「五月病」になったときの対応策を聞きました。

【五月病かなと思ったら】
＜睡眠＞
就寝・起床時間を一定にして生活リズムを整える
＜運動＞
ウォーキングなど、軽い運動でOK
＜考え方＞
休み明けから頑張りすぎない“スロースタート”の気持ちで

【受診の目安】
●2週間以上症状（無気力・眠れない・食欲不振・頭痛など）が続く
●遅刻が増えるなど、社会生活に支障をきたす

ただ、気になる場合は早めの受診を検討してください。

【「五月病」周りが気づくサインは?】
●普段しないミスが続く
●食事量・睡眠時間の変化
●趣味などに集中できない（子どもの場合は好きなゲームが楽しくなさそうなど）

新しい環境で緊張感が張り詰めた状態です。周囲の人は、「だらしなさや甘えではない。調整のためにひと休みするのもいいんじゃない?」と、自分を認められるような言葉をかけることが大事だそうです。