ショート動画の視聴が止められないという『ドパガキ』。
“ドーパミン中毒のガキ”を縮めた言葉ですが、実際に脳では何が起きているのでしょうか？
慶應義塾大学の満倉靖恵教授と共に、検証しました。
【写真を見る】ショート動画で実際にドーパミンは出る？若者だけじゃない『ドパガキ』脳内で何が起きているか専門家と検証【ひるおび】
若者だけじゃない！『ドパガキ』
『ドパガキ』は、SNSのショート動画など短時間で得られる強い刺激に慣れ、長時間の集中力が続かない若年層や子どもたちを指す俗語ですが、ショート動画は若者だけにとどまらず、幅広い年代で視聴されています。
【高校2年生】
「夜とかずっとTikTok見てて、気づいたら朝になってるみたいな。飽きてこないです。 ずっと面白い動画が流れてきちゃうから。」
【60代女性】
「ショートだとポンポンと次の動画に移せるから良い。 仕事に行く電車の中で延々見て、 帰りの電車の中でも延々見て、 帰ってきてご飯を食べたら、お風呂入るまでの1時間くらい見るつもりが、いつも3～4時間経っていたりとか。 もちろん楽しいし、なんだかやめられない。」
【高校生】
「 長い動画は見られなくて、全部早送りして見たり、最初と最後だけ見たり。待てないんですよ。」
慶應義塾大学の満倉靖恵教授によるとー
「やりたい、やりたい」というのをずっと繰り返しているようなものなので、「やめようとしてもやめられない」という状態になっていますね。
年代というより、人によってまったく違うと思います。
80代の人でも、ドーパミンをバンバン出している方はいっぱいいらっしゃいますね。
大切なホルモン「ドーパミン」
金町駅前脳神経外科の内野勝行院長によると、「ドーパミン」は脳内で分泌される神経伝達物質で、目標を達成したときに喜びや幸せを感じさせるホルモンです。
分泌量が不足すると「意欲が低下」し、適度だと「やる気」につながります。
過剰に出ると「依存」につながってしまいます。
金町駅前脳神経内科 内野勝行院長：
脳の一番内側の、脳幹という自律神経などをつかさどる場所から出ます。
ドーパミン自体が悪いという感じになっちゃってますけどとても大切なホルモンで、これがないとやる気も出ませんし「やったぞ！」という報酬感も得られない。“良質なドーパミン”を出すのがポイントです。
内野院長は、ショート動画の視聴を止められなくなってしまう理由についてこう話します。
金町駅前脳神経内科 内野勝行院長：
実は元々人間の危機回避の本能の中に、短時間集中して注意を向けることがあるんです。
ショート動画は10秒程度で、常に注意を向けるようになっているので、気がついたらやめられなくなっている。
ギャンブルも同じですが、「もっとドーパミンを出すものを」と連続していく。
疲れているときほど長期間見たくなっちゃいますよね。
動画視聴中の頭の中は？脳波で検証
動画の視聴で、脳にはどんな変化があらわれるのでしょうか？
脳波でドーパミンをリアルタイムで推定することができる「感性アナライザ」を開発した、慶應義塾大学の満倉靖恵教授のもと、検証を行いました。
装置をつけた渡部峻アナウンサーが動画を視聴します。
何もしていない時のドーパミンは30%前後ですが、ショート動画を見はじめると、開始15秒程で通常の2倍以上に上昇し、その後乱高下する波形が続きます。
満倉教授が注目したのは、波形が上昇するタイミングです。
慶應義塾大学 満倉靖恵教授
「手の動きの前に下がっているんですよ。で、手が動くと上がっている。上がったり下がったりが指の動きと連動しています。」
映像を見ている間にドーパミンは下がっていきますが、画面をスクロールする瞬間に再び上昇。「次にどんな映像が出てくるか？」という期待感からドーパミンが分泌されていると言います。
さらに、スクロールを続けることには危険が伴うといいます。
慶應義塾大学 満倉靖恵教授
「連続して動画を変えていると、ドーパミンが下がらないうちに変えることになる。上がったまま落ちなくなった状態が一番怖いと思います。
例えば夜にドーパミンが上がった状態のままになったとすると、今度は寝られなくなってしまいます。」
それでは、スクロールする必要がない長編動画ではどうなのでしょうか？
渡部アナウンサーが、今度はバラエティ番組の動画を視聴してみます。
慶應義塾大学 満倉靖恵教授
「笑っているところでも、そんなに高く上がってないんですよ。60%くらいのところでしたね。面白いことが終わったらガツンと落ちるんです。
「もっと見たい！」じゃなく、「面白いな」で終わってるんですよ。」
ドーパミンの波形はゆるやかで、「面白い」と感じたシーンのみ、上がっていることが分かりました。
検証前「ドパガキではない」と自負していた渡部アナでしたが、教授の判定では“ドパガキ予備軍”となりました。
慶應義塾大学 満倉靖恵教授
「例えば毎朝なんとなくショート動画を見ちゃったとして、それが習慣化してしまうとドパガキまっしぐらですね。でもそれに対抗できるような心があれば全然問題ないと思います。」
恵俊彰：
今の比較でみると、明らかに長い動画の方が良さそうですね。
ドーパミンは、本来は目標を達成した時に出る喜びの神経伝達物質のはずなのに、ショート動画だと期待値だけで上がっていっちゃうところがまずいのかな。
金町駅前脳神経内科 内野勝行院長：
おっしゃる通りです。“ドパガキ”になってしまうと、ドーパミンを出すことに慣れてしまうので、長編を見てもドーパミンが出にくくなってしまう。
要は感動しにくくなってしまうので、我慢できなくて、もっと刺激のあるものを求める。
例えば倍速で視聴するなど、「感動する」とか「行間を読む」ことをすっ飛ばしたくなっちゃうんですね。
コメンテーター 中村仁美：
このデータを子どもたちに見せたいです。
大人は仕事があるとかで抗えたりもするじゃないですか。でもやっぱり子どもは抗えないので、その時期にこうなってしまう怖さですよね。ただもう引き離せないんですよ、生活の中で。
若年層 ショート動画視聴の目安は？
≪ショート動画視聴の目安≫
0歳～2歳➡原則ゼロ
2歳から小学生➡1時間以内
中学生以上➡2時間以内
※短ければ短いほど良い
内野院長によると、成長期の脳は発達途中なので、簡単に得られる興奮が多いと脳が発達しにくくなるそうです。
前頭葉の機能低下により正常な脳の機能が行われず、心身に様々な症状が出ることもあります。
▼認知機能の低下・・・思い出せないことが増加
▼集中力の低下・・・作業が続かない
▼性格の変化・・・無気力や怒りっぽくなる
▼自律神経の乱れ・・・けん怠感や不安が続く
金町駅前脳神経内科 内野勝行院長：
脳は後ろから前に向けて発達をしていきます。
物を見る部分が後ろにあり、それを理解して感情をコントロールする「前頭葉」に向けて発達していきます。
小さい時から動画を見て、がっちゃんこで“結論ありき”という風になると、目から頭の前のほうに構築するサイクルが途絶えてしまうので、見たらもうそのままになる。
だから最近、絵本の読み聞かせをしようとしても、スクロールに慣れてしまって絵本を見られないお子さんもいらっしゃる。
かなり危険なサインなので、ぜひ早急に対策をしていただくのがいいと思います。
恵俊彰：
すぐ答えを見ちゃいけないわけですね。目標を達成したときに出るドーパミンであってほしいなと思います。
（ひるおび 2026年11月10日放送より）
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＜プロフィール＞
内野勝行氏
金町駅前脳神経内科 院長
日本初“スマホ認知症”専門外来を開設
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