【見えない背中こそ念入りに】春夏もおしゃれを楽しむために-Day21【FITNESS】
2019-06-13 19:00:05
今日は普通の背筋（はいきん）が苦手な人でも簡単にできる
エクササイズをご紹介します。
普通の背筋だと、うまく背中が
持ち上がらなくてできない…って人いませんか？
背筋できないし、背中は自分では見えないから…って
ほったらかしにしてたらどんどん背中が大きくなって
太って見えたり老けて見える原因になるんです！
背中痩せが叶うと見た目も若返って、
おしゃれの幅も広がりますよ！
背筋に苦手意識がある人ほどぜひ一度やってみてください！
【効果】
背中痩せ・姿勢改善
【手順】
１.うつぶせになり 足は腰幅 手を胸の横に置き脇を締める
２.息を吸いながら床を軽く押し上半身を起こし 15秒キープ
呼吸に合わせながら
1セット15秒を2〜3セット
【ポイント】
無理に反らすと腰を痛めてしまうので
自分のできる範囲で行う
腕の力で起き上がるのではなくしっかり背筋を使う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
