【ダイエットは背中から】春夏もおしゃれを楽しむために-Day20【FITNESS】
2019-06-11 19:00:05
今日は全身にも効果ありな背筋エクササイズをご紹介します。
背中を制するものは全身も制する！
ってほど背中を鍛えることはいいことばかり！
基礎代謝が上がりダイエットの効果が出やすくなったり
姿勢が良くなりバストアップに繋がることもあるんです。
理想のボディラインを手に入れて
体型を気にせずおしゃれを楽しむためにも
自分からは見えない背中こそしっかり鍛えていきましょ！
【効果】
背中痩せ・姿勢改善・代謝UP
【手順】
１.うつぶせになり両手足をしっかり伸ばす
２.息を吸いながら対角線上にある手と足を同時に持ち上げる
左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
手と足を上げる高さは同じくらい
頭も一緒に上げて目線は指先
背筋をしっかり使って持ち上げることを意識して
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
