【まん丸背中をすっきり】春夏もおしゃれを楽しむために-Day19【FITNESS】
2019-06-10 19:00:19
今日は丸まった背中を気持ちよく伸ばす
ストレッチをご紹介します。
せっかくワンショルのアイテムや
バックオープントップスをコーデに取り入れて
トレンド感やこなれ感を出しても、まん丸背中じゃ台無し！
そんな背中痩せのポイントは姿勢を正すことと
肩甲骨を動かすこと！
背筋や肩甲骨が凝り固まってると
脂肪がどんどん蓄積されていきます。
縮こまった背中を伸ばしてすっきり背中を目指しましょ！
【効果】
背中痩せ・猫背解消・肩甲骨ほぐし・肩こり改善・ゆがみ解消
【手順】
１.四つん這いの姿勢になり 左の手のひらを天井に向ける
２.左腕を体の下に通し こめかみ・肩・腕を床につける
３.上半身をねじった状態で 右腕を天井の方にあげる
10秒キープ
反対も同様に行う
1セット2回を2〜3セット
【ポイント】
目線は天井の方へ向ける
膝や腰はなるべく動かさず 体勢をキープ
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
