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【まだ間に合うお腹痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day1【FITNESS】

2019-06-24 19:00:33

今日は今からでも間に合う腹筋に効く
エクササイズをご紹介。
目前に迫ったスイムウェアの季節…
お腹痩せ間に合ってます?!
「今更やってもなぁ…」
ってタンキニに手を伸ばすのはまだ早いですよ!
今日ご紹介するのは手をつけやすい
お腹の真ん中の筋肉「腹直筋」に
刺激を与えるエクササイズです!
バランスボールを使うことによって
バランス感覚も鍛えられ体幹強化にもつながりますよ!

【効果】
お腹痩せ・体幹強化

【手順】
1.手は胸の前に置き 骨盤を立ててバランスボールの中心に座る
2.息を吐きながら ボールを前に送り出し 上体を倒していく
3.足は力まないでリラックス 息を吸いながら戻る

ゆっくり行う
1セット10回を2〜3セット

【ポイント】
腰はまっすぐ前に出すイメージで下に落ちていかないように
横にふらつかないようにしっかりお腹に力を入れる

【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください

情報提供元: カバーガールTV

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