【ほっそりバンビ脚に】夏のファッションはまず身体から-Day4【FITNESS】
2019-07-01 19:00:27
今日はかたーくなっている筋肉をほぐして伸ばして鍛える
エクササイズをご紹介します。
筋肉が縮こまっていると
せっかくやっている筋トレの効果が半減したり
見た目がゴツゴツしちゃったりします。
ワンピースやワイドパンツからチラ見せしたいのは
ほっそりスッキリしたバンビ脚！ですよね？
伸ばしながら鍛えて、しなやかな脚をつくりましょ！
【効果】
太もも痩せ・骨盤矯正・股関節ほぐし・体幹強化
【手順】
１.四つん這いの姿勢になり 片足を両手の間に踏み出す
２.両手で膝を押し 上半身を起こし 腰を下げる
３.息を吸いながら両手をまわし上げ 背中を反らす
反対も同様に行う
1セット30秒を2〜3セット
【ポイント】
前に踏み出した足の膝が外に開かないように
上半身を反らしたときも腰は下げたまま上がってこないように
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
