【腰回りを鍛えてすっきり下半身】夏のファッションはまず身体から-Day5【FITNESS】
2019-07-02 19:00:19
今日はチューブを使って腰から足をすっきりさせる
エクササイズをご紹介。
腰回りにある筋肉「腸腰筋」は
背骨・太もも・骨盤をつなぐ大事な筋肉。
ここを鍛えると下半身の筋肉も効率よく
使われるようになり、より脚やせ効果がUPします。
一見地味な動きだけど、
普段意識して使われない腸腰筋と
太ももの前側の筋肉、ダブルで効く万能エクササイズ。
「細見え」じゃなくて、本当に細いスッキリしたほっそり下半身で
おしゃれをめいっぱい楽しみましょ！
【効果】
太もも痩せ・骨盤矯正・代謝UP
【手順】
１.鍛える足にチューブを巻き もう片方の足でチューブを固定する
２.足を軽く持ち上げたときにチューブが張るように長さを調節
３.足を真上に引き上げ 戻すときは床ギリギリまで足を下げる
反対も同様に行う
1セット15回を2〜3セット
【ポイント】
ふらつかないように体の軸はしっかりまっすぐ保つ
体が反ったり反動を使ったりしない
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
