【二の腕ながら痩せ】夏のファッションはまず身体から-Day10【FITNESS】
2019-07-16 19:00:00
今日は「ながら」でできる二の腕引き締めエクササイズをご紹介。
ダイエットするぞ！と意気込んだはいいものの
きつーい筋トレばっかりで心折れそうな人に朗報です。
今日紹介するのは、きつくない！簡単なエクササイズ。
簡単なのに効き目は抜群！
二の腕がたぷたぷすぎて
体型を隠すような服ばかり着てるっていう人にオススメです。
普段あまり動かさない二の腕の筋肉をラクーに鍛えて
今年こそはノースリーブにトライ！思う存分おしゃれしちゃいましょ！
肩甲骨を動かすので肩こりにも効果ありですよ！
【効果】
二の腕痩せ・肩こり解消
【手順】
１.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち 両腕を後ろに伸ばす
２.手のひらを上に向け 手を上下に入れ替えながら交差させる
連続で左右交差させる
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
肩甲骨を左右にしっかり動かすことを意識して
腕はできるだけ高い位置をキープしながら行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
