【お尻と太ももにくっきり境目を】夏のファッションはまず身体から-Day17【FITNESS】
2019-07-30 19:00:15
今日は後ろから見ても綺麗な足を作る
エクササイズをご紹介。
夏はスキニーパンツでクールな着こなしに！
な〜んて思ってても、自分じゃ見えない後ろ姿は
お尻が垂れてお尻と太ももが一体化！
なんてことになってませんか？
後ろ側の筋肉は普段あまり使われないから
衰えていることが多いです。
太ももの後ろ・お尻の筋肉を意識的に動かしてあげるだけで
たるみがなくなり、下半身のラインが一気に綺麗になりますよ。
お尻がキュッと上がって脚長効果も！
【効果】
太もも痩せ・ヒップアップ
【手順】
１.足を前後に置き膝を曲げ 上半身をやや前に倒し 両手を床につける
２.後ろの足をゆっくり床から浮かせて 3秒キープ反対も同様に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
上半身は左右にぐらつかないように まっすぐをキープする
腰が反ったり 反動を使ったりしない
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
