【背中のハミ肉すっきり】夏のファッションはまず身体から-Day19【FITNESS】
2019-08-05 19:00:39
今日は背中のハミ肉を撃退するエクササイズをご紹介。
一度つくとなかなか落ちない背中のハミ肉…
普通のTシャツでさえ、ハミ肉のせいでシルエットが悪くなって
かっこよく着こなせなかったり…
夏らしい背中見せトップスなんてもってのほか！
そんなハミ肉に悩める女子必見！
今日紹介するエクササイズはバランスボールを使うので
背筋を「伸ばす」と「縮める」、どっちの動作もできるので
よりスッキリした背中が目指せますよ！
背中をスッキリさせて一気におしゃれの幅を広げましょ！
【効果】
背中痩せ・体幹強化
【手順】
１.ボールの中心におへそがくるように ボールの上にうつ伏せになる
２.足を腰幅以上に広く開き 両手は耳の横に添える
３.背筋の力で上半身を上げていく反動を使わずに行う
1セット15回を2〜3セット
【ポイント】
左右にぐらつかないようにお腹にもしっかり力を入れる
背骨1本1本を動かしていくようなイメージで上半身を上げていく
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
