【コリをほぐして痩せやすい背中に】レイヤードが似合う体へ-Day19【FITNESS】
2019-11-25 19:52:46
今日は凝り固まった背中を動かす
ストレッチをご紹介。
デスクワークや日常生活で凝り固まりがちな背中。
寒くなると冷えでより筋肉が固まっていきます。
がちがちに固まった筋肉はダイエット効果が半減！
ほぐすだけでも血流がUPして老廃物が流れたりと
背中をスッキリさせることができます。
「おしゃれ」はすっきりした背中から！
まずは固まった筋肉をほぐして、
より痩せやすいしなやかな背中を作りましょ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.肩の真下に手首 股関節の真下にひざがくるように四つん這いになる
２.片腕を天井方向に上げ 3秒キープ 顔も同時に天井を見るように
左右交互に行う
1セット10回を2〜3セット
【ポイント】
腕だけを動かすのではなく 肩からしっかり上げる
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
