【肩甲骨動かして背中すっきり】着膨れしないボディラインへ-Day8【FITNESS】
2019-12-24 18:28:17
今日はすっきり背中を作る
エクササイズをご紹介。
背中痩せのカギとなるのが「肩甲骨」。
自分からは見えないからと油断しがちなあなたの背中、
肩甲骨が埋もれて見えない…なんて事になってません？
猫背だったり、姿勢が悪いと肩甲骨の動きも悪くなり
背中には老廃物が溜まっていく一方です。
すっきり背中を作るにはしっかり肩甲骨を動かすことが重要！
いらない老廃物たちをちゃんと流して
何を着てもすっきりと着こなせるおしゃれな背中になりましょ！
【効果】
背中痩せ
【手順】
１.両足を揃えて 背筋を伸ばしてまっすぐ立つ
２.両手のひらを内側に向け 両腕をまっすぐ上にあげる
３.両手のひらを外側に向けながら 肘を曲げ腕を下ろしていく
ゆっくり行う
1セット10回を2～3セット
【ポイント】
しっかり肩甲骨を寄せて行う
【注意】
体に痛みを感じたり異常を感じた場合は
エクササイズを中止してください
情報提供元： カバーガールTV
