レンジでこんなに鮭がふんわりするなんて…！ガリバタしょう油が最高！鮭と舞茸の包み蒸し
2026-11-11 11:00:00
「鮭と舞茸のガリバタ包み蒸し」を作るのにかかる時間
- 約10分
「鮭と舞茸のガリバタ包み蒸し」のカロリー
- 約248kcal／1人分
鮭と舞茸のガリバタ包み蒸しのレシピ
鮭と舞茸のガリバタ包み蒸しの材料（2人分）
生鮭 2切れ（ひと切れ120～130g、常温にしておく。）
舞茸 1パック（80g）
コーン 大さじ4～6
にんにく 1かけ
バター 10g
しょう油 小さじ2
清酒 小さじ2
塩 適量
鮭と舞茸のガリバタ包み蒸しの作り方
① にんにくは、薄切りにする。
② 生鮭の皮を取り除き（皮は付けたままでも大丈夫です。匂いが気になる場合は、取り除いてください）、両面に塩をふたつまみほど振りかけて下味をつける。
③ 約30cm角に切ったオーブンペーパーを2枚用意し、45度回転させて置いたら、鮭、コーン、手で裂いた舞茸の半量ずつを中央に乗せる。
④ ①を乗せ、しょう油をかける。
⑤ オーブンペーパーの上下の角を合わせて2cmほどの幅で折り込んだら、両端をねじって止める。
⑥ 耐熱皿に二つを並べ、電子レンジ600Wで約4分、熱が通るまで加熱する。
⑦ オーブンペーパーを開け、バターを乗せたら出来上がり。お好みで青ネギなどを散らします。粗びきブラックペッパーもおすすめです。
香ばしさプラスのひと手間アレンジ
薄切りにしたにんにくをカリカリにして、食べるときに乗せると、香ばしさも加わって、違った味も楽しめます。
小さいフライパンに、バターの半量をオリーブオイルに変えて、薄切りにんにくを加熱します。
包み蒸しの鮭に、熱いうちにかけると、香ばしいにんにくの香りが立ちますよ。お好みで試してみてくださいね！
鮭は、生鮭を使いました。ふり塩の鮭や甘塩の鮭などを使うときは、下味用の塩は省き、しょう油の分量も調節してください。商品により、塩辛さが違うので、このレシピに向かないものもあります。
材料を包んで電子レンジで加熱するだけなので、短時間で出来上がります。魚焼きグリルやフライパンも使わないので、洗い物も最小限でOK！ぜひ、試してみてくださいね！
※記事内のカロリー表示は文部科学省「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにAIにより算出したものです
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情報提供元： michill (ミチル)
